09.10.2025.
Svake godine 10. listopada diljem svijeta obilježava se
Svjetski dan mentalnog zdravlja. Ovaj dan posvećen je podizanju svijesti o važnosti mentalnog zdravlja te poticanju brige za vlastitu dobrobit i dobrobit drugih. Ovogodišnja globalna tema glasi:
Pristup uslugama - mentalno zdravlje u katastrofama i izvanrednim situacijama.
Katastrofe i krizne situacije, bilo da je riječ o potresima, poplavama, oružanim sukobima ili drugim izvanrednim okolnostima, znatno utječu na živote pojedinaca i zajednica. Uz materijalne gubitke i fizičke posljedice, često ostavljaju i snažan trag na mentalno zdravlje i psihosocijalnu dobrobit. Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, gotovo 22 % osoba koje su prošle kroz rat ili velike krize razvije neki oblik mentalnog poremećaja, poput depresije, anksioznosti ili posttraumatskog stresnog poremećaja. Još veći postotak doživi prolazne, ali intenzivne reakcije poput stresa, nesanice, tuge ili straha.
U takvim okolnostima pristup uslugama mentalnog zdravlja I pravovremenoj psihosocijalnoj podršci postaje ključan. No jednako je važno prepoznati da se briga za mentalno zdravlje ne događa samo u ordinacijama i savjetovalištima, ona počinje u našim zajednicama, među obiteljima, prijateljima i susjedima.
Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, Hrvatski Crveni križ na društvenim mrežama objavljivao je savjete u sklopu kampanje „Prva pomoć za misli i osjećaje”. Riječ je o kratkim praktičnim savjetima koji i vama mogu pomoći u trenucima kada vam je teško.
Ti savjeti nisu rješenja za ozbiljne poteškoće mentalnog zdravlja niti zamjena za stručnu pomoć, ali mogu biti važan prvi korak u smirivanju tijela i uma, vraćanju osjećaja kontrole i jačanju otpornosti.
Neki od savjeta uključuju:
- Disanje - stani na trenutak i diši polako. Redovito izvođenje vježbi disanja pomaže smiriti misli i tijelo.
- Razgovor - kada ti je teško ili se osjećaš usamljeno, javi se bliskoj osobi. Ponekad je dovoljno poslati poruku, nazvati nekoga ili otići u šetnju s prijateljem. Čak i kratak razgovor može olakšati težinu koju nosiš.
- Pomaganje drugima - volontiranje, sudjelovanje u zajedničkim akcijama ili jednostavno obilazak susjeda jača osjećaj povezanosti i korisnosti.
- Boravak u prirodi - šetnja, slušanje šuma vjetra ili promatranje prirode pomažu umiriti misli.
- Kretanje - lagano istezanje, šetnja ili ples potiču oslobađanje napetosti iz tijela.
- Njegovanje malih rituala - šalica čaja, omiljena pjesma, film ili trenutak tišine omogućuju makar i kratki predah od stresa.
- Povratak hobijima - crtanje, pisanje, kuhanje ili druge kreativne aktivnosti potiču osjećaj zadovoljstva.
- Struktura i rutina - planiranje dana, redoviti obroci i spavanje u isto vrijeme pomažu vratiti stabilnost u svakodnevicu.
Za dodatnu podršku u svakodnevnom upravljanju mislima i osjećajima, možete koristiti
kartice za psihološku dobrobit, besplatni alat koji sadrži praktične ideje i aktivnosti za jačanje otpornosti. Kartice su dostupne na hrvatskom jeziku i mogu se preuzeti ovdje:
Kartice za psihološku dobrobit
Psihosocijalna podrška u krizama
Hrvatski Crveni križ već dugi niz godina pruža psihosocijalnu podršku u kriznim situacijama. U trenucima prirodnih katastrofa, izvanrednih situacija i humanitarnih kriza, uz osnovnu materijalnu pomoć jednako je važna i emocionalna dobrobit.
Zato je ključni dio našeg djelovanja:
- kontinuirana edukacija volontera i djelatnika o pružanju psihosocijalne podrške, uključujući edukacije iz psihološke prve pomoći
- osnaživanje lokalnih zajednica kroz direktne oblike pružanja psihosocijalne podrške na terenu
- pružanje podrške posebno ranjivim skupinama, uključujući djecu, starije osobe i osobe s postojećim mentalnim poteškoćama
- smanjenje stigme i poticanje otvorenog razgovora o mentalnom zdravlju
Mentalno zdravlje je zajednička odgovornost
Briga za mentalno zdravlje nije luksuz. Svaka mala gesta, topla riječ ili trenutak pažnje može makar na kratko umanjiti teret briga. Na ovaj Svjetski dan mentalnog zdravlja pozivamo vas da zastanete i pružite prvu pomoć mislima i osjećajima, sebi i drugima. Povežimo se, razgovarajmo, osluškujmo i podržimo jedni druge. Jer zajedno možemo stvarati okruženje u kojem je briga o mentalnom zdravlju postaje važna svaki dan.
Ispišite stranicu
